國(guó)家不同意你胖！“體重管理年”計(jì)劃啟動(dòng)，你準(zhǔn)備好了嗎？

來源：昌禾裝飾瀏覽：- 發(fā)布日期：2025-03-31 10:06:43【大中小】

俗話說的好

三月不減肥、四月徒傷悲

今年全國(guó)兩會(huì)期間

“體重管理”成為全民關(guān)注的熱點(diǎn)

國(guó)家衛(wèi)健委等16部門聯(lián)合印發(fā)

《“體重管理年”活動(dòng)實(shí)施方案》

啟動(dòng)為期三年的“體重管理年”活動(dòng)

讓全民健康指標(biāo)沖上熱搜！

我雖然

數(shù)據(jù)顯示

我國(guó)成人超重肥胖率已超50%

中小學(xué)生超重檢出率達(dá)20%

超重和肥胖人群比例持續(xù)上升

在此背景下

國(guó)家將體重管理納入行動(dòng)議程

三年內(nèi)要讓全民“管住嘴、邁開腿”

一場(chǎng)關(guān)乎億萬人健康的“體重管理”行動(dòng)

悄然吹響號(hào)角

但別慌！

衛(wèi)健委專家說了

體重管理不是節(jié)食

而是科學(xué)吃、聰明動(dòng)

微信圖片_20250331101102

然鵝，當(dāng)你在小紅書刷著減脂餐

轉(zhuǎn)頭看到自家

鍋碗瓢盆亂成狗窩

廚房小到備菜都沒地兒放

想做飯的動(dòng)力瞬間瓦解

......

今天就教你一些家庭裝修設(shè)計(jì)的小tips

破解“體重管理年”的減肥難題

順便分享一波春季減脂食譜！

記得收藏碼?。?/span>

Part.1

廚房·科學(xué)布局

讓做飯成為『輕運(yùn)動(dòng)』

傳統(tǒng)廚房布局不合理，可能導(dǎo)致做飯時(shí)頻繁往返，既浪費(fèi)時(shí)間又消耗精力。而科學(xué)布局能讓廚房操作流程更順暢，增加做飯時(shí)的活動(dòng)量.

常見的廚房布局有一字型、L型、U型和島臺(tái)型，對(duì)于小廚房，一字型和L型布局較為實(shí)用，能充分利用空間。

但從體重管理角度來看，U型布局更為出色，它將水槽、爐灶和冰箱呈U型排列，形成高效工作三角區(qū)，備菜、洗菜、烹飪、裝盤等動(dòng)作之間的距離大幅縮短，讓我們?cè)谧鲲堖^程中自然增加走動(dòng)步數(shù)，縮短取餐動(dòng)線，減少久坐等待時(shí)間，將備餐過程轉(zhuǎn)化為輕度運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景。

還可以通過功能分區(qū)優(yōu)化，設(shè)置獨(dú)立低脂烹飪區(qū)，集成空氣炸鍋、智能烤箱等設(shè)備，從源頭上減少高油高鹽的使用。

島臺(tái)型布局則更適合開放式大廚房，島臺(tái)不僅可作為額外操作區(qū)，還能充當(dāng)早餐吧臺(tái)或臨時(shí)餐桌，在島臺(tái)周邊活動(dòng)，走動(dòng)范圍更大，在不經(jīng)意間增加活動(dòng)量.

Part.2

廚房·臺(tái)面設(shè)計(jì)

符合人體工程學(xué)

廚房臺(tái)面高度不合適，會(huì)讓人在做飯時(shí)彎腰駝背，不僅累人，還可能影響做飯熱情。而符合人體工程學(xué)的臺(tái)面設(shè)計(jì)，能讓做飯過程更舒適，減少疲勞，還能在一定程度上幫助我們控制體重。

研究表明，當(dāng)手肘距離臺(tái)面約15厘米時(shí)，身體站立自然，無需過度彎曲，操作起來最舒適。因此廚房臺(tái)面高度可根據(jù)使用者身高定制，一般來說，廚房操作臺(tái)臺(tái)面高度取80-90厘米，灶臺(tái)臺(tái)面高度取75-80厘米較為合適。

更精準(zhǔn)的計(jì)算方法是：廚房臺(tái)面高臺(tái)位置，按照身高的一半加10厘米；灶臺(tái)臺(tái)面，按照身高的一半加5厘米。例如，身高160厘米的人，廚房臺(tái)面高度可設(shè)為90厘米，灶臺(tái)臺(tái)面設(shè)為85厘米。這樣的高低臺(tái)設(shè)計(jì)，讓切菜、炒菜等動(dòng)作都能輕松完成，減少身體負(fù)擔(dān)，避免因疲勞而放棄做飯或選擇外出就餐，從而控制熱量攝入。

Part.3

家庭健身房

把運(yùn)動(dòng)裝進(jìn)日?？臻g

昂貴的健身房會(huì)員費(fèi)以及不確定的天氣，常常阻礙我們前往健身房揮灑汗水，不妨嘗試轉(zhuǎn)變思路，在家里打造一個(gè)隨時(shí)都能運(yùn)動(dòng)的健身角落，讓運(yùn)動(dòng)無縫融入日常生活。
如果有閑置次臥那最好不過，可以改造成功能完備的專屬健身區(qū)，根據(jù)自己的健身習(xí)慣添置一些裝備，比如有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)，放置跑步機(jī)、橢圓機(jī)；力量訓(xùn)練區(qū)配備啞鈴、杠鈴等，助力增肌塑形；再設(shè)置拉伸放松區(qū)，鋪上柔軟瑜伽墊，打造舒適的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。